Une étude montre les bienfaits de l'exercice en fonction des heures passées en position assise

30 août 2023

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publication évaluée par des pairs

relire

par Catherine Butterfield, Baker Heart & Diabetes Institute

L'examen le plus complet des effets du comportement sédentaire sur la santé et le risque de décès a intensifié l'appel à la réduction du temps passé à être sédentaire ainsi qu'à l'augmentation de l'activité physique.

La revue approfondie, intitulée « Physiologie du comportement sédentaire », publiée ce mois-ci dans Physiological Reviews, examine les compréhensions actuelles du comportement sédentaire (SB).

Il détermine que les preuves physiologiques actuellement disponibles devraient être utilisées pour affiner les directives de santé publique et de pratique clinique afin d'aller au-delà du simple message largement prescrit d'exercer davantage et d'évoluer vers un message plus complet de « s'asseoir moins, bouger plus et faire de l'exercice ».

Le chef du laboratoire d'activité physique Baker Heart and Diabetes et du département Baker-Deakin du mode de vie et du diabète, le professeur David Dunstan, travaille avec les médecins généralistes et les prestataires de soins de santé primaires pour faire pression en faveur de l'inclusion de la question « Combien de temps passez-vous assis ? » dans toute conversation sur l'activité physique, car les gains découlant de l'activité physique dépendent du temps que vous passez également assis.

"Beaucoup d'entre nous pensent que si nous faisons une petite marche, un jogging ou une séance de sport après une journée passée assis à notre bureau, nous faisons tout ce dont nous avons besoin pour être en bonne santé, mais ce n'est pas le cas. le cas », a déclaré le professeur Dunstan. "C'est parce que les bienfaits de ces activités physiques dépendent du temps que vous passez assis.

"Si, par exemple, vous êtes assis à votre bureau pendant des heures, puis que vous sortez faire du jogging après le travail, oui, vous bénéficierez certainement de certains avantages pour la santé grâce à cette course, mais les neuf heures assises pendant la journée entraînent ces avantages pour la santé. vers le bas.

"En répartissant le temps assis tout au long de la journée, vous interrompez l'accumulation de votre temps sédentaire, ce qui redémarre le moteur du corps (nos muscles) et réduit les risques."

Il existe une longue liste de risques pour la santé reconnus associés au comportement sédentaire, notamment l'hypertension artérielle, l'augmentation de la graisse corporelle, une mauvaise fonction vasculaire et une augmentation de la glycémie et de l'insuline.

Le professeur Dunstan espère que cette revue contribuera à intégrer dans la pratique des soins de santé sa matrice d’identification des risques fondée sur des données probantes, qui montre comment l’activité physique et les comportements sédentaires sont inextricablement liés aux risques pour la santé.

"De la même manière que les bienfaits découlant de l'activité physique dépendent du temps passé assis, les risques pour la santé résultant d'une position assise excessive dépendent également de la quantité d'activité physique qu'une personne entreprend", a déclaré le professeur Dunstan.

"C'est pourquoi la question de savoir combien de temps vous passez en position assise doit être posée en conjonction avec la quantité d'activité physique que vous pratiquez, et que si vous êtes physiquement inactif et assis pendant de longues périodes, vous pourriez commencer par une réduction. en position assise pour devenir plus actif.